하루 10분, 혈관 건강을 지키는 루틴

하루 10분, 혈관 건강을 지키는 루틴여러분, 다리가 묵직한 날이 있죠.조금만 걸어도 숨이 차고. 밤이면 종아리가 당깁니다.“나이 탓이겠지.” 하고 넘기게 됩니다. 저도 그랬습니다.그런데 생각을 바꾸니 몸이 먼저 달라졌습니다.혈관은 거창한 운동보다 작은 생활 루틴에 더 크게 반응합니다.혈관이 약해지는 데에는 이유가 있습니다.오래 앉아 있는 시간. 짠 음식. 물 부족.이 세 가지가 겹치면 혈액이 끈적해지고, 다리 말초부터 신호를 보냅니다.저림. 붓기. 야간 쥐. 가끔은 두근거림까지.바꿀 수 있을까요? 가능합니다. 하루 10분이면 시작합니다. 1) 준비: 앉아있었다면 일어나기자리에서 천천히 일어납니다.어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 한 번 펼칩니다.턱을 살짝 당겨 목의 긴장을 풀어줍니다.깊게 숨을 들이마시고, 길..

2025.09.28